يعد هذا النوع من الجمباز أ كثرها شيو ًعا, حيث نقدم دروس منفصلة لكل من األوالد والبنات, ونركز في تدريب الفتيات على استخدام معدات الجمباز مثل القبضان غير المتساوية وعوارض التوازن, أما تدريب األوالد فهو قائم على التمارين على األرض أو باستخدام قضبان مرتفعة متوازية.

يعد هذا النوع من الجمباز خاص بالفتيات حيث يركز على بناء القوة واللياقة الهوائية وعلى العروض التي يقدمها األفراد أو الثنائيات أو المجموعات.